Örülök, hogy itt vagy!
Talán úgy érzed most, hogy életed egy pontján valami elakadt, és szeretnél tisztábban látni, továbblépni vagy egyszerűen visszatalálni önmagadhoz. Talán most még csak azt érzed, hogy bizonytalan vagy, merre tovább; valami feszít belül, de nem tudod pontosan megfogalmazni, mi az; talán túl sok a teher, a nyomás, az elvárás – és kevés a belső iránytű…
De mindenestre jó helyen jársz!
A life coaching ebben segít: egy biztonságos, támogató térben végigkísérlek egy olyan folyamaton, ahol újra kapcsolatba kerülhetsz a saját belső erőddel, értékeiddel és döntési szabadságoddal.
Nem ígérek könnyű utat, de tudd, hogy nem vagy egyedül. A megoldás kulcsa most nyitottság, őszinteség és együttműködés – én pedig ott leszek melletted, hogy végigkísérjelek a változásodban.
Gyakori kérdések, melyek Benned is felmerülhetnek
Milyen kérdésekkel, élethelyzetekkel fordulhatsz hozzám life coachingban?
Előfordul, hogy úgy érzed: valami nem kerek. Hajt a megfelelés, csinálod a dolgaidat – de belül közben egyre hangosabb egy kérdés: „Ennek így van értelme?” Lehet, hogy most Te is épp egy ilyen szakaszban vagy.
Például, ha…
- keresed önmagad vagy a hivatásodat, de még nem látod tisztán, merre indulj;
- szerepek között őrlődsz – munka, család, kapcsolatok között nehéz megtalálni az egyensúlyt;
- döntéshelyzetben vagy, de nem mersz vagy nem tudsz választani;
- vannak konfliktusaid, amiket nem tudsz kezelni, vagy mindig elkerülsz;
- kiégés fenyeget a munkádban, vagy már benne is vagy a mélypontban;
- úgy érzed, egyedül vagy – senki nem ért igazán, nem támogatnak a terveidben;
- elmúltál 30–40 éves, de még mindig nehéz kiállni magadért, képviselni az érdekeidet;
- gyakran érzed azt, hogy nem vagy elég jó, vagy hogy mások kihasználnak;
- nem tudsz fókuszálni a fontos dolgokra, szétcsúsznak a napjaid;
- állandóan rohansz, de közben mintha nem haladnál sehová – csak fáradsz.
A coaching ebben nem ítélkezik, nem tanácsot ad – hanem teret ad arra, hogy újra meghalld a saját belső hangodat, és visszavedd a kezedbe az irányítást. Ha most úgy érzed, jól jönne egy megtartó, támogató kísérés – itt vagyok.
Miben különbözik a life coach egy pszichológustól?
A pszichológus jellemzően a múltra is koncentrál, és a múltbeli elakadásokat, gátakat, traumákat oldja, gyakran hosszú, akár éveken át tartó terápia során. A life coach ezzel szemben eredmény-orientáltan a jelen megértésére és a jövőre összpontosít. A jövőbeli célok kikristályosodásához és a szükségszerű változásokhoz ad támogatást. Nem véletlen, hogy egyre több pszichológus, sőt terapeuta alkalmazza a coaching módszereit munkája során.
Amennyiben a nehézségeid, elakadásaid korábbi traumákhoz, feldolgozatlan gyerekkori élményekhez, fájdalmas veszteségekhez köthetőek, vagy a jelenben már fizikai, pszichoszomatikus, szorongásos testi tüneteket okoz, akkor valószínűleg javasolni fogom, hogy keress fel egy pszichoterapeutát, hiszen ezek a lelki problémák már túlnyúlnak a coaching kompetencia határain.
Hogyan dolgozom life coachként?
A coaching velem olyan, mintha lenne egy személyi edződ – de a lelkedre és gondolataidra szabva.
Nem mondom meg, mit tegyél. Nem adok kész válaszokat. Ehelyett olyan kérdéseket hozok be, amelyek segítenek, hogy Te magad találd meg a saját válaszaidat – sokszor olyanokra is, amiket eddig talán meg sem mertél kérdezni magadtól. A beszélgetéseink során: együtt gondolkodunk, de nem „megoldunk” – hanem megértünk; néha kényelmetlen kérdések is érkeznek – de pont ezek hozzák a legnagyobb áttöréseket. Lehet, hogy ott van előtted a megoldás, csak eddig nem volt erőd, önbizalmad vagy fókuszod, hogy ráláss.
A coaching célja nemcsak a probléma megoldása, hanem az is, hogy mélyebb önismeretre tegyél szert, fókuszáltabban jelen legyél önmagad számára, és hogy megtanuld: felelősséget vállalni nem teher, hanem szabadság. Az ülések során néha sírunk, néha nevetünk. Van, amikor a szíveddel dolgozunk, van, amikor a racionális érvekkel sakkozunk. Ami mindig biztos: megtartó figyelmet, őszinte tükröt és biztonságos teret kapsz tőlem – hogy végre közelebb kerülj ahhoz az emberhez, aki lenni szeretnél.
Hogyan zajlik nálam a coaching folyamat?
Mindig négyszemközt, meghatározott időkeretek között, alkalmanként 60 percben beszélgetünk. Ez persze nem kötetlen, inkább egy irányított beszélgetés, de sok múlik azon, mit hozol Magaddal lélekben és gondolatban, mivel járulsz hozzá az előrehaladáshoz. Általában nem csak egyetlen találkozóról van szó, hanem az egyes esetekre szabottan több, általában 5-10 coaching ülésre is sor kerül. A megoldásfókuszú és jövőorientált brief coaching technikának köszönhetően azonban vannak olyan ügyfelek, akik akár egy-két coaching beszélgetés alkalmával is felismerésekre jutnak, melyek mentén már önmagunk is képesek megtenni a következő lépéseket. Gyakorló coachként egyébként sem hiszek abban, hogy egy coaching folyamatnak hosszú hónapokig, vagy évekig el kellene húzódnia, hiszen ez nem terápia. Úgy gondolom, nem egészséges, ha valaki függővé válik a coachingtól. A life coachingot akkor tartom sikeresnek, ha a kívánt változás – legyen szó az élet bármely területéről – belátható időn belül megindul, de hosszú távon, önállóan is fenntartható eredményekre vezet.
Milyen coaching módszerekkel dolgozom?
A B.R.I.D.G.E. egy strukturált, mégis rugalmasan alkalmazható coaching modell, melyet én dolgoztam ki, az évek alatt összegyűlt saját coaching tapasztalataimat összevetve. Ez a gyakorlatias megközelítés segíti a klienseket abban, hogy tudatosan haladjanak a jelenlegi helyzetükből a kívánt jövő felé – mintha csak egy hídon kellene átkelniük. Erre emlékeztet a modell elnevezése is, mely az angol ‘bridge’ (híd, áthidal, hidat épít) szóra utal. Amikor a B.R.I.D.G.E. módszer mentén haladunk, a folyamat átlagosan hat coaching ülésből áll, minden alkalommal két-két kulcsdimenzió mentén dolgozunk, biztosítva az elmélyült önreflexiót és a gyakorlati alkalmazhatóságot.
Módszertanok, amikkel a B.R.I.D.G.E. modellben is dolgozom: NLP – Neurolingvisztikus programozás; Brief coaching; Megoldásfókuszú megközelítés; TA – Tranzakció Analízis; GROW-modell; emellett számos kreatív coaching eszközt is szívesen alkalmazok, pl. rajzolás, kártya technika, bábos állítás stb.
Hol tartom a coaching üléseimet?
Igyekszem odafigyelni klienseim egyéni igényeire, így többféle helyszínben is gondolkodhatunk:
Kávézó
Ha kedveled a kávézók hangulatát, vagy biztonságosabbnak érzel egy semleges helyszínt, akkor beülünk egy kávézóba, ahol keresünk egy nyugodt, zavartalan sarkot a beszélgetés idejére. Ez mégis egy mozgalmasabb helyszín, ahol valószínűleg több külső inger is ér minket a beszélgetés során, de egyesekre ez kifejezetten inspiráló hatással lehet. A “Ki fizet a végén?” kérdésről nem kell gondolkodnod, mert előre tisztázzuk, hogy mindenki külön fizeti a saját fogyasztását.
Séta a szabadban
A walking coaching, azaz a coaching és séta összekapcsolása elképesztő kohéziós erővel bír. A friss levegő serkenti az elme kreativitását, az intenzív mozgás hat a test egészére, átmozgat, garantáltan 200-300 kalória elégetése mellett oldja a stresszt és általánosságban véve is javítja a közérzetet. Az intenzív kifelé figyelés pedig segít, hogy fokozottan érzékeljük a környezetünket és tudatosabban igyekezzünk befelé is figyelni. Élesíti a gondolkodásunkat és ez az újszerű megközelítés intenzívebb felismerésekhez is vezethet. Kiszakadva a megszokott környezetből olyan belső változások generálhatóak, amelyek sokkal nehezebben indíthatók be zárt falak között, asztal mellett, hagyományos megközelítéssel. A Veszprémvölgy ideális helyszínéül szolgál az ilyen sétáló coaching beszélgetéseinknek, itt bárhol találunk alkalmas pihenőhelyet is, ahol kicsit elidőzve folytathatjuk a coachingot akár ülve is. Parkolás a Régi Vidámpark bejáratánál (“A part alatt” Játszótérnél) megoldható, onnan pedig teszünk egy kört a völgy kanyargós sétányán. A másik kedvelt coaching helyszínem Balatonalmádi nyitott partszakasza.
Otthoni irodámban
Természetesen az is megoldható, ha szeretnél inkább inkognitóban maradva felkeresni engem, ilyenkor saját itthoni kis irodámban is fogadok klinseket. Ez egy zavartalanabb, nyugodt helyszín, ahol nem kell attól tartanod, hogy esetleg ismerőssel összefutva utólag magyarázkodnod kellene, miért is jársz coachhoz. Bár szerintem ez ma már egyáltalán nem ciki. De ha mégis úgy érzed, hogy az elakadásod személyes jellege miatt nem szívesen beszélnél nyitottabb térben, vagy például tartasz attól, hogy mások is megláthatnak beszélgetés közben, akkor ez az ideális helyszín Számodra.
Online coaching
Amennyiben személyes coaching ülésre valamilyen oknál fogva nincs lehetőségünk, online platformon is tudunk beszélgetni, ez lehet Google Meet, Skype, Zoom, Microsoft Teams stb. Ez esetben kérlek úgy készülj, hogy lehetőleg nyugodt, csendes körülmények közt egy asztali gépen vagy laptopon jelentkezz be (ne mobiltelefonon), illetve ellenőrizd a videokamera, mikrofon működését, mert ezekre mindenképp szükségünk lesz.
Szánj időt és fókuszált figyelmet a saját céljaidra,
és hozd meg a döntést, hogy szeretnél-e lehetőséget a fejlődésre és a továbblépésre!
Amennyiben felkeresel engem, már az első konzultációnk is abszolút Rólad szól, a Te kihívásaid és lehetőségeid világítjuk át. Meg fogom kérdezni, min szeretnél változtatni, miben szeretnél fejlődni és milyen “munkát”, elköteleződést tudsz beletenni a magánéleti elakadásaiddal kapcsolatos aggodalmaid, dilemmáid, kihívásaid leküzdésébe. Megnézzünk, hogy én miben tudom támogatni ezt a folyamatot és tudom-e vállalni, hogy coachként segítselek végig ezen az úton. Tehát ha a helyzeted alapján úgy látjuk, hogy érdemes együtt dolgoznunk egy coaching folyamatban, akkor felkínálom ennek a lehetőségét. Kérlek ne lepődj meg, ha ezt nem teszem meg. Sűrű időbeosztásom miatt már nem tudok minden együttműködést elvállalni. Köszönöm megértésedet!
Készen állsz az első coaching beszélgetésünkre? Fogalj időpontot!
Vannak még további kérdéseid?
SkillTréning 