Sport coaching

Gyakori kérdések, melyek Benned is felmerülhetnek

Milyen témákkal, elakadásokkal fordulhatsz sportolóként hozzám mint sportcoachhoz, mentáltrénerhez?

Például akkor, ha…

• elveszítetted a motivációd, vagy már nem ugyanazzal a tűzzel kelsz edzeni, mint korábban;
• külső nyomás vagy belső félelem akadályoz abban, hogy kihozd magadból, ami benned van;
• fejlesztenéd az akaraterőd, fájdalomtűrésed vagy mentális állóképességed – mert tudod, hogy fejben is dől el a meccs;
• érdekelnek a mentális tréning és meditációs technikák, és szeretnél olyan eszközöket, amiket éles helyzetekben is használhatsz;
• fejlesztenéd a koncentrációd, jelenléted (mindfulness) – hogy ne csak ott legyél a pályán, hanem valóban fókuszáltan jelen is;
• tudatosabbá és felkészültebbé szeretnél válni mentálisan – hogy ne az érzelmeid irányítsanak, hanem Te irányítsd a teljesítményedet;
• magánéleti elakadás, családi vagy párkapcsolati dilemma terheli a figyelmedet, és nem tudsz 100%-ban a sportodra koncentrálni;
• egy sportbaleset után nemcsak testileg, hanem mentálisan is szeretnél újra erős lenni;
• közeledik az élsportolói karriered vége, és szeretnél időben, tudatosan felkészülni arra, hogy hogyan tovább;
• vagy épp már visszavonultál, de még nem találtad meg a helyed a civil életben, és keresed az új szereped, célodat.

Akár még csak keresed a belső egyensúlyt, akár már a maximumodra készülsz – mentáltrénerként és sportcoachként azon dolgozom Veled, hogy fejben is felépítsd magad.

Mert lehet, hogy a tested már készen áll. Most a lelkedet és a fókuszod kell formába hozni.

Támogatás edzőknek – mert nem csak a sportoló számít

Vállalom sportedzők és sportcoachinggal foglalkozó szakemberek mentális támogatását is, hiszen hiszem:

egy stabil edző mögött mindig ott áll egy reflektív, önazonos ember.

Közel 10 éve dolgozom vezetőkkel és fejlesztő szerepben lévő szakemberekkel – ez a tapasztalat tökéletesen illeszthető a sportedzői hivatás kihívásaihoz is. A coaching-folyamat során nemcsak a csapatodra, hanem végre magadra is fókuszálhatsz.

Milyen témákban tudlak támogatni edzőként?

• Eredménykényszer, nyomás, a siker és kudarc belső feldolgozása
• Az elismerés hiánya, kiégés korai tünetei, burn-out megelőzése
• Edzői tekintély, határok kijelölése, következetesség fejlesztése
• Csapatdinamika kezelése, szerepek és működési minták feltárása
• Sportolói attitűd és motivációs típusok kezelése (pl. DISC alapú megközelítés)
• Konfliktushelyzetek kezelése – sportolókkal, kollégákkal, utánpótlásban akár szülőkkel is

A Te munkád is egyfajta edzés – csak épp fejben és lélekben.
Épp ezért fontos, hogy Te is kapj támogatást.
Ha szeretnéd, hogy valaki Veled foglalkozzon, és ne a csapatoddal – itt vagyok.

Támogatás sportszülőknek – mert a háttérben is zajlik a verseny

Sportszülők mentális támogatásával is foglalkozom – egyelőre szabad kapacitás függvényében.

Az utánpótlás korú sportolók szülei gyakran komoly érzelmi, szervezési és döntési terhek között lavíroznak:

• Hogyan támogassam a gyermekem teljesítményét anélkül, hogy túl nagy nyomást helyeznék rá?
• Hogyan kezeljem a saját feszültségemet, ha ő kudarcot él meg?
• Hogyan tartsuk egyensúlyban a sport és a családi élet ritmusát?
• Hogyan egyeztethető össze a testvérek, a párkapcsolat, a munka és az edzések világa?

A sportszülőség nemcsak logisztikai kihívás, hanem érzelmi hullámvasút is. Épp ezért hiszem, hogy a tudatos, reflektív szülői jelenlét kulcsfontosságú a gyermek mentális és sportbeli fejlődéséhez.

Amennyiben úgy érzed, jól jönne egy külső, biztonságos nézőpont, és szeretnél dolgozni ezekkel a kérdésekkel, keress bátran. Szabad kapacitás függvényében szülői konzultációt is vállalok.

Milyen sportágakban vannak már tapasztalataim?

Csapatsportok: Kosárlabda, Kézilabda, Futsal, Futball
Egyéni vagy páros sportok: Atlétika, Futósportok, Tollaslabda, Táncsportok
Űzhetsz akár csapatsportot, akár egyéni sportágat, coachingban egyik sem jelent akadályt.

Milyen végzettséggel rendelkezem?

Gyakorló coachként, hivatalos Sportedző (Kosárlabda edző), valamint Sport coach végzettséggel, illetve Gyerek-, kamasz és ifjúsági coach specializációval fogadom klienseimet.

Kell-e, hogy a sport coach maga is aktív sportoló legyen?

Röviden: igen is meg nem is. Egyrészt úgy gondolom, hogy a sportoló feladata az, hogy a maga sportágában profi sportember legyen és minden tőle telhetőt megtegyen – ahogy az edzéseken a fizikai, úgy a coaching ülésekben a mentális fejlődéséért egyaránt. A coach feladata pedig az, hogy a coaching szakmában profi szakember legyen. Készség szinten tudja használni a szakmailag indokolt coaching technikákat, módszereket, képes legyen feltenni a helyes kérdéseket.

Másrészt abban is hiszek, hogy nem árt, ha egy mentáltréner maga is űz valamilyen sportágat és van élsportolói múltja, hiszen így mégiscsak könnyebb megérteni a felmerült kihívásokat, nehézségeket. Sport coach végzettségem mellett kosárlabda szakágon államilag elismert sportedző, sportszervező szakképesítéssel is rendelkezem. Mindemellett a saját fittségem, egészségem érdekében én a mai napig aktívan sportolok, rendszeresen futok, úszok és edzőterembe járok. Fiatalon aktívan kosárlabdáztam, illetve az elérhető legmagasabb “A” kategóriában versenytáncoltam éveken át, de sajnos egy sportbaleset véget vetett a sportolói karrieremnek.

Sportolói múltamnak köszönhetően saját tapasztalatból is tudom, milyen kihívást jelentenek a mindennapos technikai és taktikai edzések a hét öt napján, plusz a heti két-három kondi edzés, mindez hétvégente meccsekkel, versenyekkel tarkítva. Vagy éppen mennyire nehéz öszeegyeztetni fiatalként a tanulmányokat az élsport támasztotta elvárásokkal.

Hogyan zajlik nálam a coaching folyamat?

Mindig négyszemközt, meghatározott időkeretek között, alkalmanként 60 percben beszélgetünk. Ez persze nem kötetlen, inkább egy irányított beszélgetés, de sok múlik azon, mit hozol Magaddal lélekben és gondolatban, mivel járulsz hozzá ehhez a mentális tréninghez és az előrehaladáshoz. Általában nem csak egyetlen találkozóról van szó, hanem az egyes esetekre szabottan több, akár 5-10 coaching ülésre is sor kerül. Illetve vannak olyan sportoló klienseim is, akik a szezon függvényében időszakosan, de már évek óta járnak hozzám supportra. A sport coachingot akkor tartom sikeresnek, ha a kívánt előrelépés belátható időn belül megindul, de hosszú távon, önállóan is fenntartható eredményekre vezet.

Milyen coaching módszerekkel dolgozom?

A B.R.I.D.G.E. egy strukturált, mégis rugalmasan alkalmazható coaching modell, melyet én dolgoztam ki, az évek alatt összegyűlt saját coaching tapasztalataimat összevetve. Ez a gyakorlatias megközelítés segíti a klienseket abban, hogy tudatosan haladjanak a jelenlegi helyzetükből a kívánt jövő felé – mintha csak egy hídon kellene átkelniük. Erre emlékeztet a modell elnevezése is, mely az angol ‘bridge’ (híd, áthidal, hidat épít) szóra utal. Amikor a B.R.I.D.G.E. módszer mentén haladunk, a folyamat átlagosan hat coaching ülésből áll, minden alkalommal két-két kulcsdimenzió mentén dolgozunk, biztosítva az elmélyült önreflexiót és a gyakorlati alkalmazhatóságot.

Módszertanok, amikkel a B.R.I.D.G.E. modellben is dolgozom: D.I.S.C. viselkedési stílus alapú kommunikáció, NLP – Neurolingvisztikus programozás; Brief coaching; Megoldásfókuszú megközelítés; TA – Tranzakció Analízis; GROW-modell; emellett számos kreatív coaching eszközt is szívesen alkalmazok, pl. rajzolás, kártya technika, bábos állítás stb., továbbá fiatal sportolókkal Duális Karrier Harmónia, valamint KIDS’ SKILLS módszerekkel is.

Hol tartom a coaching üléseimet?  

Igyekszem odafigyelni klienseim egyéni igényeire, így többféle helyszínben is gondolkodhatunk:

Séta a szabadban

A walking coaching, azaz a coaching és séta összekapcsolása elképesztő kohéziós erővel bír és a sportolók által az egyik legkedveltebb helyszínem. A friss levegő serkenti az elme kreativitását, az intenzív mozgás hat a test egészére, átmozgat, oldja a stresszt és általánosságban véve is javítja a közérzetet. Az intenzív kifelé figyelés pedig segít, hogy fokozottan érzékeljük a környezetünket és tudatosabban igyekezzünk befelé is figyelni. Élesíti a gondolkodásunkat és ez az újszerű megközelítés intenzívebb felismerésekhez is vezethet. Kiszakadva a megszokott környezetből olyan belső változások generálhatóak, amelyek sokkal nehezebben indíthatók be zárt falak között, asztal mellett, hagyományos megközelítéssel. A Veszprémvölgy ideális helyszínéül szolgál az ilyen sétáló coaching beszélgetéseinknek, itt bárhol találunk alkalmas pihenőhelyet is, ahol kicsit elidőzve folytathatjuk a coachingot akár ülve is. Parkolás a Régi Vidámpark bejáratánál (“A part alatt” Játszótérnél) megoldható, onnan pedig teszünk egy kört a völgy kanyargós sétányán. A másik kedvelt coaching helyszínem Balatonalmádi nyitott partszakasza.

Kávézó

Ha kedveled a kávézók hangulatát, vagy biztonságosabbnak érzel egy semleges helyszínt, akkor beülünk egy kávézóba, ahol keresünk egy nyugodt, zavartalan sarkot a beszélgetés idejére. Ez mégis egy mozgalmasabb helyszín, ahol valószínűleg több külső inger is ér minket a beszélgetés során, de egyesekre ez kifejezetten inspiráló hatással lehet. A “Ki fizet a végén?” kérdésről nem kell gondolkodnod, mert előre tisztázzuk, hogy mindenki külön fizeti a saját fogyasztását.

Online coaching

Amennyiben személyes coaching ülésre valamilyen oknál fogva nincs lehetőségünk, online platformon is tudunk beszélgetni, ez lehet Google Meet, Skype, Zoom stb. Ez esetben kérlek úgy készülj, hogy lehetőleg nyugodt, csendes körülmények közt egy asztali gépen vagy laptopon jelentkezz be (ne mobiltelefonon), illetve ellenőrizd a videokamera, mikrofon működését, mert ezekre mindenképp szükségünk lesz.

Szánj időt és fókuszált figyelmet a saját céljaidra,
és hozd meg a döntést, hogy szeretnél-e lehetőséget a fejlődésre és a továbblépésre!

Amennyiben felkeresel engem, már az első konzultációnk is abszolút Rólad szól, a Te kihívásaid és lehetőségeid világítjuk át. Meg fogom kérdezni, min szeretnél változtatni, miben szeretnél fejlődni és milyen “munkát”, elköteleződést tudsz beletenni a sportkarrieredben felbukkanó elakadásaiddal kapcsolatos aggodalmaid, dilemmáid, kihívásaid leküzdésébe. Megnézzünk, hogy én miben tudom támogatni ezt a folyamatot és tudom-e vállalni, hogy coachként segítselek végig ezen az úton. Tehát ha a helyzeted alapján úgy látjuk, hogy érdemes együtt dolgoznunk egy coaching folyamatban, akkor felkínálom ennek a lehetőségét. Kérlek ne lepődj meg, ha ezt nem teszem meg. Sűrű időbeosztásom miatt már nem tudok minden együttműködést elvállalni. Köszönöm megértésedet!

Máris belevágnál?
Itt találod a következő lépésekhez a szükséges információt: