Ez a cikkem azoknak szól, akik nehezen élik meg ezt a kényszerű karantént, esetleg frusztráltnak érzik magukat a négy fal között, hiányzik nekik a társaság és a megszokott rutinok, kilátástalannak élik meg mindennapjaikat vagy félelemmel tölti el őket a hogyan tovább.
A mindennapok megszervezése kétgyermekes anyaként még nekem is kihívást jelent, ezért az alábbi tippekkel szeretném segíteni azokat, akik kezdik elveszettnek érezni magukat a megváltozott mindennapjaikban.
Jöjjön tehát 10+1 jel, amiből észreveheted, hogy jól kezeled a mostani helyzetet:
1. Nem esett szét az életed, rendszer van a napjaidban
Tervezd meg a házi karanténban töltött napok napirendjét. Mi például 10 éves kisfiammal készítettünk egy színes plakátot a konyhába, amelyen órára pontosan beosztottuk, mikor fogunk tanulni, étkezni, mikor lesz idő játékra, beszélgetésre, kertben töltött testmozgásra. Vidáman és rugalmasan kezeljük a csúszásokat, hiszen jól esik egy kis lazaság az iskolában megszokott szigorú keretekkel szemben, de mégis kell valami, amihez tartjuk magunkat.
2. Nem görgeted a koronavírussal kapcsolatos híreket naponta 10-szer, tudatosan korlátozod a hírfogyasztásodat
A családban megállapodtunk abban, hogy mely hírforrást tekintjük objektívnek és naponta csak egyszer nézünk híreket. Nem olvasgatjuk a FB-ot sem unalmunkban, hiszen a hírfolyamokban hömpölygő hírek, cikkek megszűrése túl sok időt venne igénybe, amit sokkal fontosabb és hasznosabb dolgokra is fordíthatunk.
3. Nincs otthon egy kisebb településnek elegendő wc papírod és 100 ezer palacsinta elkészítéséhez elegendő liszted
Mi csak hetente egyszer járunk boltba, a férjem vagy én. Előre megtervezzük a heti menüt, és a kamránkba is csak olyan tartós élelmiszereket vásároltunk, amik 1-2 hónapig simán elállnak, de nem kell 2 évig ebből élnie majd a családnak a járvány lecsengése után se. Nem vásárolj fel felesleges készleteket lisztből, cukorból, amúgy sem egészséges a fogyasztásuk. Inkább vegyél több fagyasztott zöldséget, reggelire tojást, vagy zabkását szárított gyümölcsökkel. Olvasgass főzőcskézős, recept ajánlatokkal megtűzdelt blogokat, ha eddig nem tudtál volna, most tanulj meg főzni!
4. Hasznosan tudod tölteni a váratlan plusz szabadidődet
Érdemes átgondolni, mik azok a tevékenységek, amiket eddig csak tervezgettél, de sose volt rá időd. Hát most itt a lehetőség, próbálj meg csak ehhez szükséges dolgokat vásárolni az élelmiszereken felül. Csinálj egy nagytakarítást! Pucold meg az ablakokat! Tégy rendet a gardróbban a ruhák között, a gyerekszobában a játékok közt, selejtezz a garázsban, rakj rendet a kamrában stb. Mi például színes csomagolópapírokkal burkoltunk be egy rakás cipősdobozt és azokba válogattuk szét el az évek óta hánykolódó legókat, apró játékokat. A gyerekek nagyon élvezték.
5. Nem pizsamában nyomkodod a billentyűzetet, sokat sportolsz
Reggel kelj fel úgy, mintha ma is ki kellene mozdulnod otthonról. Készülődj el a szokásos rutinod szerint, fésülködj meg, öltözz fel rendesen, de kényelmesen (persze a nők a fél órás sminkelést és frizurakészítést azért leegyszerűsíthetik, hadd pihenjen a bőrük ezekben a hetekben). Iktass be minden nap valami testmozgást! Mi például imádunk zenére ugrabugrálni, táncolni a gyerekekkel, tornagyakorlatokat is végzek, amit szívesen utánoznak, amíg én súlyzóval, ők fél literes ásványvizes palackkal edzenek. Viccesen tornaórát is tartunk itthon, például helyből távolugrás, bukfencezés, talajtorna stb.
6. Minden nap beszélsz a szeretteiddel és tartod a kapcsolatot ismerőseiddel
Hívd fel azokat telefonon vagy videochaten, akik fontosak a számodra. Beszéljetek rendszeresen, ki hogy tölti a napjait, ajánljatok egymásnak elfoglaltságokat, filmeket, könyveket stb. Mindegy miről beszélgettek, a lényeg, hogy tartsd a kapcsolatot a külvilággal, rokonaiddal, barátaiddal és kollégáiddal!
7. Belekezdtél valami új dologba
Pár tipp azokból a dolgokból, amik szóba jöhetnek: faültetés, kertészkedés; sportszerek az otthoni testedzéshez, hiszen úgyis évek óta szerettél volna fogyni egy kicsit, de mindig jó kifogás volt, hogy nincs rá időd, hát most nyárig pont formába hozhatod magad; egy új hangszer, amin már régóta szerettél volna megtanulni játszani (elég hozzá youtube videókat megnézni), kézműveskedés, festés, varrás, barkácsolás.
8. Biztos vagy abban, hogy minden rendben lesz, tele vagy tervekkel a jövőt illetően
A pozitívan gondolkodó embereket át fogja segíteni hozzáállásuk ezen a nehéz időszakon. Jó ha elfogadod, hogy ez most mindenkinek nehéz, mégha nem is mindenkinek ugyanazon okok miatt. Sokunknak kell most megtanulni az alkalmazkodást, a lemondást, a kooperációt, de ez a fajta önismereti utazás is hozzásegít bennünket ahhoz, hogy erősebbek és kitartóbbak lehessünk a jövőben. Tervezd meg, mit fogsz csinálni, ha elmúlik a karantén és végre újra visszatérhetsz a régi kerékvágásba! Álmodozz egy picit! Gondold át azt is, mit szeretnél megváltoztatni az életedben?
9. Tanulsz valamit, tudatosan fejleszted magad
Végre elolvashatod azokat a szakmai könyveket, amik évek óta porosodnak az éjjeli szekrényeden vagy a polcodon. Elolvashatsz egy csomó szakmai cikket vagy munkádhoz kapcsolódó blogot a neten, amikre eddig sose volt időd. Fejlesztheted az angol nyelvtudásodat online leckékkel. Vagy csak egyszerűen olvass szépirodalmat és ápold a lelked!
10. Nem mész a családod idegeire
Ha nem szoktátok meg az összezártságot, az sokszor felnagyíthatja a konfliktusokat, hiszen egy picit mindenki nyűgösebb, ingerlékenyebb most. Légy megértőbb a szeretteiddel! Gondolj arra, nekik vajon milyen félelmeik, kihívásaik, céljaik lehetnek a ezekben a napokban? Próbálj meg pozitív hatással lenni rájuk, segítsétek egymást kölcsönösen! Amit én megtanultam a napokban, hogy néha muszáj nagylelkűbbnek lennem a gyermekeimmel, szüleimmel, párommal, néha hagynom kell, hogy a szeretet győzzön az igazság helyett! Gondolj csak bele, nagy bölcsesség ez…
10+1. Azon gondolkodsz, hogyan segíthetnél másoknak
Egyedül élő szüleidnek; a szomszéd néninek a bevásárlásban; valamely kórháznak pár ezer forint felajánlásával; kollégádnak, aki pár hónapja vált el és talán jól esne neki, ha valaki felhívná most; unokahúgodnak, aki három gyereket nevel és jól jönne neki napi fél óra nyugi, amikor Te lefoglalod a srácokat online chaten stb. Engedd el a fantáziád!
Mert másoknak segíteni jó!!!
Vigyázzatok magatokra és szeretteitekre! Maradjatok otthon!
Szakmai fórumokon is tapasztalom, hogy az elmúlt hetekben a life coachok egyre több megkeresést kapnak, elsősorban azoktól, akik úgy érzik, egy coach átsegítheti őket ezen a nehéz időszakon. Jelenleg én sem vállalok személyes coaching üléseket, hiszen jómagam is itthon maradok és ezzel védem gyermekeim és szüleim egészségét. A helyzetre megoldást jelenthet a virtuális coaching, amely valamilyen online platformon zajlik coach és coachee között, én pl. a Zoom.us webinar applikációját szoktam használni, amely most a családtagokkal, barátokkal való kapcsolattartáshoz is szuper lehet.
Jelenleg nem tudok már új ügyfeleket vállalni, kérlek emiatt ne keressetek! Viszont bízom abban, hogy tippjeimmel Nektek is könnyebb lesz átvészelni ezeket a heteket! Kitartás!
SkillTréning 